问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

多练快步走提高记忆力

2011-03-08 00:00:0039健康网社区
核心提示:老人每周三次快步走,可提高记忆力测试成绩,增大负责记忆形成的大脑海马区。研究发现,快步走可以延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。

  老人每周三次快步走,可提高记忆力测试成绩,增大负责记忆形成的大脑海马区。研究发现,快步走可以延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。

  新研究主持人,美国匹兹堡大学心理学副教授克尔克·埃里克森表示,老年人的大脑是可以改变的,更惊人的是,为期1年的中等强度锻炼不仅会缓解脑萎缩,而且可以逆转脑萎缩。

  新研究由美国匹兹堡大学、伊利诺伊大学、赖斯大学和俄亥俄州立大学合作完成,涉及120名惯于久坐的65岁左右的参试者。研究人员将参试者分成两组:一组老人绕操场步40分钟的有锻炼,每周练习三天;另一组(控制组)做拉伸训练。

  研究发现,两组参试者的空间记忆力(帮助记忆方向或物件摆放位置的能力)测试成绩都有提高。然而,大脑核磁共振成像扫描结果显示,经过一年的锻炼,有氧运动组老人的大脑海马区比研究开始时增大约2%,这相当于将与年龄有关的大脑萎缩逆转大约1—2年。而对比组参试老人大脑海马区在1年内缩小了约1.4。研究还发现,记忆力改善的老人,其大脑海马区会增大。

  研究人员发现,大脑海马区增大最多的老年人,其大脑神经营养因子(与大脑健康密切相关的血液生长因子)水平也相对更高。纽约市孟特菲尔医疗中心衰老心理学专家盖里·肯尼迪博士表示,即使步入老年,大脑海马区也会继续产生新的神经元。锻炼可促进神经生成,或者促进神经干细胞转化成成熟的发挥作用的神经元。

  埃里克森教授表示,锻炼不仅有助于防止一般的智力减退,而且可以防止老年痴呆症。然而,如果每周锻炼3天就可改善大脑功能,那么每周6天岂不更好?跑步是否比快走更好呢?这些细节问题都有待进一步研究确定。

(实习编辑:温桂娣)

特别策划
39热文一周热点
网站地图 彩宝网湖北快三 彩宝网台湾5分彩 彩宝网幸运农场
申博登录网址 菲律宾申博娱乐网官网 申博手机网页版
新葡京网投登入 乐发彩票平台登入 幸运彩票现金网登入 淘彩票彩种信息
彩宝网重庆时时彩 彩宝网山东11选5 彩宝网排列三、五 123彩票上海时时乐
彩宝网北京快3 彩宝网上海快3 123彩票韩式1.5分彩 彩宝网北京赛车
8NJS.COM 77sbib.com 87s8.com 45jbs.com 517XTD.COM
18s8.com 45jbs.com 587XTD.COM 788cw.com 761sj.com
1111ib.com 191tt.com XSB587.COM 187PT.COM 578XTD.COM
305SUN.COM 157ib.com 977XTD.COM XSB788.COM 686jbs.com