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老年女性多吃蔬菜可预防颈动脉硬化

2018-11-28 16:24:18保健与生活
核心提示:发表在《美国心脏协会》期刊上的一项新研究显示,如果老年女性经常吃蔬菜,颈动脉壁厚度就会变更小。

  十字花科蔬菜,像西蓝花、花椰菜卷心菜甘蓝等都已经被证实对颈动脉健康有很大益处,而该项是少有的、关于蔬菜类型对亚临床动脉粥样硬化影响的研究。

  西澳大利亚大学的研究人员对954名、年龄为70岁及以上的澳大利亚女性进行了饮食频率问卷调查。问卷中有“从不食用蔬菜”和“每天食用蔬菜三次或以上”的频率范围。

  蔬菜类型选项中包括十字花科蔬菜、葱属植物(如洋葱大蒜大葱和小葱)、黄色/橙色/红色的蔬菜、绿叶蔬菜和豆荚。研究人员利用声波图检查了女性的颈动脉壁厚度。

  研究人员发现,高蔬菜摄入量和低蔬菜摄入量之间的女性,颈动脉壁厚度有0.05毫米的差异。颈动脉壁厚度减小0.1毫米,患脑卒中心脏病的风险就会减少10%~18%。

  此外,十字花科蔬菜摄入量每天增加10克,颈动脉壁厚度就会减小0.8%。其他蔬菜品种没有显示这种变化的关联性。

  研究人员指出,调整生活方式,控制心血管疾病的风险因素,以及饮食中多摄取蔬菜,这些都有利于颈动脉的健康。

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