问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

世界公认的13种健康食物

2015-06-21 01:04:05生命时报
核心提示:美国MSN网站健康栏目通过研究对比世界各地的饮食习惯,近日总结出一些值得人们效仿、借鉴的健康食物。

  美国MSN网站健康栏目通过研究对比世界各地的饮食习惯,近日总结出一些值得人们效仿、借鉴的健康食物。

  1.冰岛:新鲜的鱼肉。每天食用大量新鲜的鱼肉(如鳕鱼、鲱鱼)让冰岛菜肴成为世界上最健康的饮食之一。

  2.瑞典:黑麦面包。瑞典人的饮食没有大量的蔬菜,但他们通过食用健康的、富含膳食纤维的黑麦面包得到了弥补。

  3.中国:小白菜。这种蔬菜在中国广泛食用。它含有数量惊人的、具有抗癌作用的抗氧化剂,以及维生素C、维生素A、维生素K和多种B族维生素等。

  4.希腊:蚕豆。希腊人食用蚕豆已经有几个世纪的历史了。它是蛋白质和膳食纤维的优质来源,同时含有大量的叶酸和B族维生素;血液的形成、认知功能和能量补充都需要这些营养素。

  5.西班牙:杏仁。西班牙人爱吃的天然杏仁能降低胆固醇含量,预防心脏病

  6.意大利:番茄。意大利美食中的明星成分(橄榄油、大蒜和番茄)都具有难以置信的健康效用。煮熟的番茄中含有大量的番茄红素,它能预防乳腺癌前列腺癌。 7.印度:姜黄。广泛应用于印度饮食的姜黄有助于预防老年痴呆症,其令人惊奇的化学成分是姜黄素,它具有抗氧化和抗炎特性。

  8.挪威:三文鱼。挪威人对油性鱼肉的食用量较大,如三文鱼和鲱鱼;它们富含欧米伽3脂肪酸,有助于预防心脏病和促进大脑发育。

  9.法国:红葡萄酒。红葡萄酒中含有的多酚类物质对心血管健康有益,还具有抗癌功能。

  10.泰国:冬阴功汤(酸辣虾汤)。泰国农业大学的研究者发现:泰国人所喜爱喝的冬阴功汤(由虾、香菜、柠檬香草和姜烹制而成)其抑制癌症肿瘤生长的有效性远强于其他抗氧化剂。

  11.日本:海藻。它富含抗氧化剂,能抵御自由基的侵蚀,降低患癌风险。海藻还含有碘,这种微量元素能促进甲状腺的功能正常运转。

  12.日本:荞麦面。日本人所食用的荞麦面含有具有抗癌功能的维生素B17,它的营养价值远高于西方人所食用的白色的、用小麦和鸡蛋制成的普通面条。

  13.冲绳:红薯。日本冲绳岛上的居民大都长寿,他们最重要的主食是富含膳食纤维的红薯,它含有大量的维生素A、维生素E和钙、钾。

特别策划
39热文一周热点
心脏病
推荐医院更多 擅长心脏病专家更多
李铁红医师 北京首大眼耳鼻喉医院

擅长领域:脊柱类疾病治疗,如风湿、类风湿、骨关节病、股骨头坏死、腰椎间盘突出、颈椎病;妇科类疾病如子宫肿瘤、不孕不育、多囊卵巢综合症、月经不调、乳腺增生、乳腺癌等;大内科类如肝硬化、脂肪肝、心脏病、糖尿病、高血压、肾病等;此外,尤其对各种皮肤病、癌症肿瘤及各种疑难杂症有很好的研究和诊疗效果!

网站地图 彩宝网江苏快三 彩宝网安徽快三 彩宝网天津时时彩
太阳城网站 申博官方网 太阳城菲律宾官网申博
天天彩票彩种信息 娱乐通真人赌场牌九 棋牌乐牌篇教案 大运彩票提现多给了
彩宝网斯洛伐克5分彩 彩宝网广西快三 123彩票江苏11选5 彩宝网二分彩
彩宝网五分彩 123彩票上海时时乐 彩宝网分分彩 123彩票上海时时乐
855TGP.COM 1112998.COM 062xx.com 175SUN.COM 618PT.COM
157cw.com 198XTD.COM 8ZZS.COM 286sunbet.com 988TGP.COM
16jbs.com 85XTD.COM 811TGP.COM 988cw.com 44TGP.COM
729DC.COM 800xsb.com 788sj.com 18s8.com 698XTD.COM