问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

老年人体育活动时应注意什么

2014-09-17 01:17:17中国网
核心提示:人类在大多数情况下,大脑的功能并不随年龄的递增而发生很大的变化,老年人的思维、学习能力并不减退。但老年人要智力不衰,关键在于不间断地进行体力及脑力劳动。体育活动可以改善肌体和内脏机能,促进全身的血液循环,改善大脑的营养状况。

  适当的体育锻炼与老年人健康有关密切的关系。“生命在于运动”,是人所共知的道理。合理的体育活动,不仅能提高老年人的生理机能,并可以培养人的坚强意志,预防疾病。

  经常参加体育活动不仅能增强体质,使肌肉强壮有力,关节灵活,动作敏捷,还能增强心、肺等内脏器官的功能,有助于预防高血压动脉粥样硬化冠心病颈椎病等老年性疾病。近年来研究还证实,人类在大多数情况下,大脑的功能并不随年龄的递增而发生很大的变化,老年人的思维、学习能力并不减退。但老年人要智力不衰,关键在于不间断地进行体力及脑力劳动。体育活动可以改善肌体和内脏机能,促进全身的血液循环,改善大脑的营养状况。

  老年人在体育活动时应注意的事项:

  选择适宜老年人的运动项目,坚持锻炼。老年人要根据自身的状况,选择适宜的项目,如练气功、打太极拳、散步、慢跑等。要持之以恒,坚持锻炼,不可三天打鱼、两天晒网。运动量也不能过大,运动强度要由小到大,逐步递增。老年人不宜参加对抗性较强或带有竞赛性的紧张运动,应避免进行快速、旋转、前抑、低头、深弯腰等运动,也应避免夏季在烈日在或冬季在严寒条件下锻炼。

  要合理休息。老年人由于身体机能下降,参加任何运动都容易产生疲劳,不容易恢复,因此,在活动前要做充分准备,活动后做好整理活动,在活动时,应严格控制活动时间与重复次数,并要掌握适当的运动间隙与合理的休息,要避免活动量过大而发生意外,如骨折脑血管意外,或因心脏缺血缺氧而促发心脏病

  运动时间地点的选择。锻炼时间以早晨日出前为好,此时空气中阴离子较多,空气新鲜,利于身体健康。但应注意,任何时候运动均不宜大量饮水,不宜立即进食,运动地点最好是在室外有花草树木之外,在安静环境中锻炼能集中精力,提高锻炼效果,以能避免意外,保证安全。注意气候变化,注意防寒、防暑, 大风、大雾天气及身体不知时应暂停锻炼。

特别策划
39热文一周热点
高血压
推荐医院更多 擅长高血压专家更多
何玉章主任医师 广州中医药大学固生堂国医馆

擅长领域:擅长中西医结合,运用针灸等疗法综合治疗湿疹皮炎、荨麻疹、痤疮、脂溢性皮炎、黄褐斑、银屑病带状疱疹、脱发、鱼鳞病、皮肤肿瘤等 皮肤疾病和性病有较深入研究;对男性不育、前列腺炎、性功能障碍、生殖器溃疡等男性疾病有较深入研究;感冒咳嗽,高血压,腰酸,头痛,老人关节炎等内科杂症的治疗调养。

网站地图 彩宝网东京28 彩宝网河南快3 123彩票江西时时彩
申博亚洲城 申博线路检测中心 百乐门娱乐登入 澳门太阳城游戏
亿酷棋牌官方下载 网上娱乐场所可靠不 茗彩娱乐登陆登入 必赢彩票网
彩宝网韩式28 123彩票江苏11选5 123彩票韩式1.5分彩 彩宝网北京赛车
彩宝网时时彩 彩宝网韩式1.5分彩 彩宝网北京赛车 123彩票上海时时乐
XSB2222.COM 8BAS.COM XSB255.COM 181sj.com 99sbsun.com
18s8.com 314SUN.COM 353SUN.COM 86XTD.COM 597XTD.COM
99sbmsc.com ib54.com 156tt.com 587DC.COM 958sj.com
S618W.COM 777sbsg.com 133DC.COM 166TGP.COM 984XTD.COM